Personal training
Triathlon training voor drie sporten en één lichaam
Zwemmen, fietsen en lopen vragen elk iets anders van uw lichaam en de combinatie is waar het misgaat of juist lukt. Bij D-Physics traint u voor uw triathlon onder begeleiding van iemand die ook uw fysiotherapeut is, in de regio Zoetermeer en Gouda.
Waarom triatleten vastlopen
Drie sporten betekent drie keer zoveel trainingsprikkels en drie keer zoveel kans op overbelasting. De klachten zijn voorspelbaar een schouder die protesteert tegen het zwemvolume, een knie of achillespees die het lopen na het fietsen niet trekt, een onderrug die uren in de ligstuurhouding beu is. Bijna altijd is de oorzaak hetzelfde de belasting stijgt sneller dan de belastbaarheid.
De oplossing is niet minder trainen, maar slimmer opbouwen. Sterker worden waar uw lichaam het nodig heeft en de drie sporten zo over de week verdelen dat ze elkaar versterken in plaats van opeten.
Hoe de triathlon training eruitziet
1. Intake en fitheidstest
Uw doelwedstrijd, uw historie en uw zwakke plekken. Lichamelijk onderzoek, lichaamssamenstelling en een fitheidstest als nulpunt.
2. Kracht als fundament
Gerichte krachttraining voor schouders, romp, heupen en kuiten, de plekken waar triatleten door de mand vallen. Op de vloer bij SportCity.
3. De weekpuzzel
Een schema dat zwemmen, fietsen, lopen en kracht combineert met uw werk en gezin. Wordt bijgesteld op wat uw lichaam laat zien.
Uw trainer is ook uw fysiotherapeut
Speelt er onderweg iets op, dan hoeft u niet ergens anders in een wachtrij. Dezelfde persoon die uw schema schrijft, onderzoekt de klacht en past de opbouw aan. Meestal kan er meer door dan u denkt een zwemmersschouder betekent zelden dat het fietsen stil moet liggen.
Traint u toe naar een wedstrijd, kies dan Het Fundament, het traject van drie maanden met één doel en fysiotherapie inbegrepen. Liever af en toe een sessie om uw krachttraining of looptechniek aan te scherpen, dan kan losse personal training ook.
Veelgestelde vragen over triathlon training
Van uw eerste achtste triathlon tot een hele. De opbouw verschilt per afstand, maar de basis is hetzelfde drie sporten combineren zonder dat uw lichaam de rekening presenteert.
Ja. Juist dan. De grootste fouten worden in de eerste maanden gemaakt, als enthousiasme en trainingsopbouw nog niet in balans zijn. We beginnen met een intake en een fitheidstest, zodat u weet waar u staat.
Uw begeleider is ook uw fysiotherapeut. Zwemmersschouder, hardloopknie of een achillespees die opspeelt het wordt in dezelfde ruimte gezien en behandeld en uw schema wordt erop aangepast in plaats van stilgelegd.
Ja. De kunst van triathlon zit niet in een van de drie sporten maar in de combinatie hoe u zwemmen, fietsen en lopen over de week verdeelt zonder overbelasting. Dat is precies waar een trainingsschema het verschil maakt.
Losse personal training kost 70 euro per sessie. Werkt u toe naar een wedstrijd, dan is Het Fundament de logische vorm drie maanden, 999 euro, met fysiotherapie inbegrepen als er onderweg iets opspeelt.
Vertel over uw wedstrijd
Welke triathlon staat er op de kalender en waar loopt u tegenaan? Vertel het kort, dan bespreken we vrijblijvend of dit bij u past.