Fysiotherapie
Schouderklachten bij sport en bovenhands werk
De schouder is het beweeglijkste gewricht van het lichaam en dat heeft een prijs. Pijn bij bovenhands bewegen, een zeurende schouder na het zwemmen of een nacht waarin u er niet op kunt liggen. Het is goed te behandelen, mits u weet wat het is.
De schouderklachten die ik het meest zie
De meest voorkomende is pijn aan de voor- of buitenkant die opspeelt bij bovenhands bewegen en bij liggen op de schouder. Door herhaaldelijk dezelfde bewegingen maken gaat het lichaam vanzelf pijn signalen afgeven. Door de pijn sensatie gaat het lichaam vanzelf compenseren en krijg je een veranderd bewegingspatroon.
Zwemmers kennen de zwemmersschouder. Honderden armslagen per training vragen veel van precies dit principe. Bij krachttraining en HYROX zijn het de drukoefeningen en wall balls die de schouder op de proef stellen en bij werk boven schouderhoogte telt elke werkdag mee.
Ook een stijve schouder die steeds minder kan of een schouder die na een val pijn blijft doen, hoort onderzocht te worden. Bij de eerste afspraak weet u wat het is en wat we eraan gaan doen.
Fysiotherapie bij schouderklachten
1. Onderzoek en een eerlijk verhaal
Welke structuren zijn geprikkeld, wat is de aanleiding en hoe lang gaat dit duren. Schouders vragen soms geduld en dat hoort u dan ook.
2. Belasting bijsturen, niet stoppen
Mocht de schouder niet goed bewegen kan dit door tracties + mobilisaties opgelsot worden. Verder we de trainings- of werkbelasting aan zodat de schouder kan herstellen terwijl u blijft bewegen. Volledig stilleggen maakt schouders zelden beter.
3. Kracht als bescherming
Na dat de balans terug is en de schouder juist beweegt beginnen we met het in stand houden van de vrijheid van bewegen wat we hebben gecreëerd. Dit trainen we stap voor stap op, tot bovenhands weer gewoon voelt en blijft.
Bovenhands sporten met schouderpijn
Bovenhandse sporten zoals zwemmen, volleybal, tennis, crossfit of HYROX hoeven bij schouderklachten zelden volledig stil te liggen. De kunst is het aanpassen van volume en techniek terwijl de belastbaarheid weer opgebouwd wordt. Dat luistert nauw en daarom kijk ik bij sporters ook naar de uitvoering op de vloer, niet alleen naar de schouder op de bank.
Duurt een schouderklacht al maanden, dan is er meestal meer nodig dan behandelen alleen. Voor sporters die er definitief vanaf willen en tegelijk sterker willen worden is Het Fundament vaak de logische vorm.
Veelgestelde vragen over schouderklachten
Schouders vragen vaak wat meer geduld dan andere gewrichten. Reken eerder in weken tot maanden dan in dagen. Na het eerste onderzoek hoort u een eerlijke inschatting voor uw situatie.
Vaak wel, met aanpassingen in volume, slag of ademtechniek. Volledig stoppen is meestal niet nodig en helpt het herstel zelden. Wat verstandig is volgt uit het onderzoek.
Nachtelijke pijn bij liggen op de schouder past bij de meest voorkomende schouderklachten en is op zichzelf geen reden tot zorg. Het is wel een teken dat de schouder geprikkeld is en dat de belasting bijgestuurd moet worden.
Bent u aanvullend verzekerd voor fysiotherapie, dan vergoedt uw verzekeraar minimaal 50% van het gemiddelde tarief dat hij met gecontracteerde praktijken afspreekt. In euro’s scheelt dat weinig met mijn tarief. Hoeveel u precies terugkrijgt staat in uw polis. Het eerste onderzoek met behandeling kost 50 euro, een vervolgbehandeling 40 euro. Een verwijzing is meestal niet nodig.
Vaak is er een relatie tussen nek- en schouderklachten en andersom net zo goed. Het lichaam past zich snel aan. Beweegt iets ergens minder goed, dan haalt het lichaam de kracht uit een ander gewricht. Dat compenseren is precies waar we in het onderzoek naar kijken.
Weer voluit bovenhands
Vertel kort wat uw schouder niet meer wil en bij welke beweging het opspeelt. U hoort meestal binnen een werkdag van mij.