Fysiotherapie
Heup- en liesklachten bij sport en dagelijks leven
Pijn in de lies bij het sporten, een heup die klemt bij diep zakken of pijn aan de buitenkant die u vooral bij het liggen op die zij voelt. Heupklachten hebben veel gezichten en het onderzoek maakt het verschil tussen doormodderen en gericht herstellen.
De heupklachten die ik het meest zie
Bij voetballers en hockeyers is de lies de bekende zwakke plek. Sprinten, draaien en schieten vragen veel van de betrokken gewrichten en spieren. Ook te snel het spel hervatten kan de klacht weer doen opspelen.
Heupklachten zijn vaak ook ketenproblemen. Hoe valt de voet bij het landen en hoe beweegt de romp tijdens het sporten? Diep buigen in de heup en draaibewegingen zijn meestal de bewegingen die de pijn opwekken. In de praktijk zie ik vaak dat er weinig mobiliteit is, waardoor de heup snel in zijn eindstand komt en de pijnprikkel ontstaat.
Pijn in de lies komt bijna altijd uit de heup zelf, maar pijn aan de buitenkant van de heup komt vaak vanuit de rug. Dat onderscheid maak ik met mijn werkwijze van onderzoekend behandelen en behandelend onderzoeken. Zo behandel ik gerichter waar de klacht echt vandaan komt.
Fysiotherapie bij heupklachten
1. Onderzoek van heup en keten
De heup werkt samen met rug, bekken en knie. Het onderzoek kijkt naar het geheel, zodat we niet de verkeerde plek behandelen.
2. Prikkel eraf, beweging erin
Aanpassingen in training en houding die de geprikkelde structuren ontzien, zonder dat u stil komt te staan.
3. Kracht rond bekken en heup
Sterke bilspieren en een stabiel bekken zijn de basis onder vrijwel elk herstel van heupklachten. Dat bouwen we gericht op, tot sprint, squat of trap weer gewoon voelt.
Heupklachten en sport
Een lies of pijn rondom de heup die opspeelt hoeft het seizoen niet te kosten, maar vraagt wel om eerlijk doseren. Wie elke wedstrijd door de pijn heen speelt, betaalt aan het eind van het seizoen de rekening met rente. Samen bepalen we wat er deze weken wel kan en hoe u terugkeert zonder terugval.
Speelt de klacht al langer en wilt u er nu echt vanaf komen, dan is Het Fundament de vorm. Drie maanden gericht opbouwen, met fysiotherapie inbegrepen op de momenten dat het nodig is.
Veelgestelde vragen over heupklachten
Nee, meestal niet. Bij sporters komt liespijn veel vaker van de spieren en aanhechtingen rond de heup dan van een breuk. Het onderzoek maakt het onderscheid en bij twijfel overleg ik met uw huisarts.
Vaak wel, met aanpassingen in diepte, stand of belasting. Een klemmend gevoel voorin de heup is een signaal om de uitvoering te bekijken, niet automatisch een verbod.
Pijn bij liggen op de zij past bij een geprikkelde peesgroep aan de buitenkant van de heup. Die reageert goed op een gerichte krachtopbouw en slecht op rekken, wat veel mensen juist uit zichzelf doen.
Bent u aanvullend verzekerd voor fysiotherapie, dan vergoedt uw verzekeraar minimaal 50% van het gemiddelde tarief dat hij met gecontracteerde praktijken afspreekt. In euro’s scheelt dat weinig met mijn tarief. Hoeveel u precies terugkrijgt staat in uw polis. Het eerste onderzoek met behandeling kost 50 euro, een vervolgbehandeling 40 euro. Een verwijzing is meestal niet nodig.
Artrose komt vaker voor naarmate u ouder wordt, maar bij heupklachten op latere leeftijd is een foto lang niet altijd nodig. Klachten zijn met de juiste behandeling vaak te verhelpen of te verminderen.
Artrose is een aandoening die langzaam verergert. Toch blijven de klachten met de juiste balans tussen bewegen en rust en met goede voeding meestal prima onder controle.
Weer soepel door de heup
Vertel kort waar de pijn zit en wanneer u er het meest last van heeft. U hoort meestal binnen een werkdag van mij.